برنامه‌ی ورزشی ۷ دقیقه‌ای!
اگر جزء کسانی هستید که به خود قول داده‌اید به محض یافتن زمان، ورزش کردن را شروع می‌کنید، این برنامه‌ی ورزشی میتواند به شما کمک فراوانی کند.
آسپیرین، قرص همه کاره!
آسپیرین که معمولا به عنوان یک مسکن شناخته شده است،میتواند مشکلات شما را از جمله اکنه، شوره سر و سردرد روزانه حل کند! اسپیرین همچنین یک دارویی برای پیشگیری از سکته قلبی بکار میرود.پس هر وقت احساس کردید حمله قلبی…
مواد غذایی که پس از ورزش باید مصرف کنید
این که پس ورزش، چه زمان و چه چیزی مصرف می‌کنید میتواند تاثیر زیادی روی بدن شما داشته باشد. بازیابی انرژی و بازسازی ماهیچه ها فاکتور بسیار مهمی برای داشتن بدنی سالم و آمادگی برای ورزش مجدد است. آلیسا رامزی…
دلایل پف چشم
۱- گرمای زیاد هوای سردی که باعث می‌شود درجه حرارت گرم کننده خانه را بالا ببرید میتواند باعث خشک شدن و بالا رفتن حساسیت چشم‌ها شود. دلیلش این است که گرما میتواند غشاء مخاطی در چشم را خشک کند و…
اشتباهات رایج در رژیم غذایی
به اندازه کافی نمی‌خورید کیارا ویلیامز، مشاور تغذیه تایید شده توسط آکادمی ملی پزشکی ورزشی می‌گوید: «این اشتباهی است که تقریبا تمام مراجعین خانمی که دارم انجام می دهند. اگر ورزش کنید و روزی ۲۵۰۰ کالری بسوزانید، اما تنها ۱۲۰۰…
پیری‌ناپذیرها
پیری لزوماً به معنای ضعف، بیماری و خانه‌نشینی نیست! با ۲۱ سلبریتی مشهور که معادلات پیری را برهم زده‌اند آشنا شوید.
افزایش سن و کاهش تودۀ عضلانی؛ دلایل و راهکارهای مقابله
این سیر طبیعی بدن است که با افزایش سن تودۀ عضلات کوچک‌تر شده و قدرت عمومی بدن کاهش می‌یابد. به‌طور کلی دو دلیل برای کاهش تودۀ عضلات وجود دارد: دلیل اول سارکوپنیا (کم‌ماهیچگی) است. این امر معمولاً از ۳۵ سالگی شروع…
آیا نوشیدن آب میتواند باعث کاهش وزن شود؟
برای افرادی که می‌خواهند، وزن خود را کنترل کنند و یا جذب شکر، سدیم و چربی های اشباع شده را توسط بدن خود کاهش دهند؛ مصرف آب روشی است که پزشکان به آنها توصیه خواهند کرد. در مطالعه‌ای جدید که…
آرمان‌چهره
بینی دوشس کاترین (Duchess Catherine)، لب‌های پنه‌لوپه کروز (Penelope Cruz) و پلک‌های کایرا نایتلی (Keira Knightley)! این‌ها ممکن است بیشتر شبیه به یک ترکیب تصادفی سلبریتی-مآبانه (!) به نظر بیاید، اما آن‌طور که دکتر جولین ده سیلوا (Julian De Silva)،…
چرا دوچرخه‌سواری همیشه برای سلامتی مناسب نیست؟
علی‌رغم این‌که امروزه دستگاه‌های ورزشی هوازی ثابت به جایگاه نسبتاً امنی در میان خانواده‌ها رسیده‌اند، بیشتر علاقه‌مندان به دوچرخه‌سواری کماکان بر این باورند که هیچ چیز جای ورزش در هوای آزاد را نمی‌گیرد. اما به‌راستی دوچرخه‌سواری در هوای آزاد به…